大家好,小伟今天来为大家解答腰果一天吃多少合适以下问题,吃腰果一天吃几个合适很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、健康人群平均每天食用5~10克,相当于腰果7个。
2、一般建议减肥期间一天吃10-15颗腰果即可,腰果是坚果的一种,内含45%左右的脂肪、蛋白质,属于热量比较高的食物,减肥期间如果食用过多,可能会导致体内脂肪堆积,不仅会影响减肥效果,还容易导致长胖,所以要注意食用量。
3、意见建议:适用量:每次10-15粒.特别提示:不宜久存.有“油哈喇”味的腰果不宜食用.健康红绿灯:因腰果含油脂丰富,故不适合助功能严重不良者食用.腰果热量较高,多吃易致发胖.有的人对腰果特别是变质的腰果过敏,要引起注。
4、孕妇吃太多腰果容易上火和腹泻,所以平时吃腰果应控制量,一天吃10个左右即可,既能补充营养,还能充饥过过口瘾。
5、腰果里面的热量十分高,大量食用会导致反作用。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。
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