健身后加吃两勺，男子“肾虚”了！医生：别瞎吃！

一说起“肾功能伤害”，是不是马上就会想到脱发、失眠，或许轻易伤风？这些现象恰是身体在向你发出警告旌旗，提醒你或者已经有潜在的健康问题。

不外，今天我们要提醒经常健身的老铁们（猛男们）注重啦！

您有没有陷入“为了拥有丰满肌肉而疯狂增补卵白粉”的误区呢？

有些人认为卵白粉是健身的必需品，能够敏捷提高肌肉质量和促进增进；而有些健身喜爱者过度追求大胸肌，甚至用卵白粉取代正常的一日三餐，过量摄入。但过量增补卵白粉或者会导致肌酐升高，影响肾功能。

人人都知道，卵白质吃进去是要被消化的，消化过程为：

肌酐是肌肉代谢的产品，若是它升高，就意味着肾脏正在超负荷工作，长此以往，或者会激发肾功能伤害。

让我们来看看比来来浙江省中西医连系病院（杭州市红十字会病院）体检中心健康体检的小张。小张是一个年青年头的健身喜爱者，天天花大量的时间在健身房撸铁，看着镜子中丰满的肌肉，愈发疯热。

前些日子，他来到体检中心，想给本身的身体做一个周全搜检，好好规划接下来的练习规划。拿到申报单的他看着上面的箭头深深陷入了迷惑。检后申报单上赫然写着：尿卵白1+，血肌酐136umol/L，提醒肾功能非常！在大夫细心扣问下，小张说：“为了尽快增肌，在撸铁的同时我天天摄入的都是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每顿还要再吃两大勺卵白粉！”

体检中心蒋霞主任医师说，健康成人每日卵白摄入量按照0.8—1.0g/体重kg/日，即可知足一天需要量，如天天5—6两主食、2—3两瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶，2—3两豆成品。需要健身增肌的人卵白质摄入最高每日是体重(Kg)×2g，如体重为70Kg，天天卵白质最高摄入量为140g，约为一样人群的两倍。固然像小张如许的是极其特别的个例，但照样进展人人提高小心。

我们健身的目的，除了获得更好的身体，也是为了让本身更健康更有活力，切弗成舍本逐末。

风湿免疫肾内科郑红霞主任中医师说，肾功能正常的人群，服用卵白粉会导致肌酐轻度升高，但肾小球滤过率一样会正常。像小张如许过量摄入卵白的人究竟属于少少数。然则，肾功能非常好比肾小球滤过率小于60ml/min的病人需要掌握卵白的摄入，不然会增加肾脏的肩负。

热爱撸铁的老铁们，必然要学会以下科学的方式削减高卵白饮食或者带来的副感化哦。

在这个追求健康和艳丽的大时代里，我们应该明智地选择健康的生活体式，正视身体健康，准时进行健康体检从而更好地认识本身身体，远离疾病困扰！