叩齿与养生

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我国民间自古就有如许一句谚语“早晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”。年迈齿全解说身体非常健康。

据文献记载，1400年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧无缺，身体坚固，他的首要健身方式就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”，叩齿完会使筋骨坚固，精神爽快。明代有位长命者叫冷谦，史载活了150岁，他的长命经验是“每晨睡醒时，叩齿三十六遍”。据说宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说，一过三更，披上上衣 ，面向东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。乾隆皇帝是清朝在位最久，寿命最长的皇帝、他的长命窍门之一也为“齿宜常叩”。所以说，牙齿不光仅是品味器官，还与健康互相关注。

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晨起叩天钟，牙齿强壮身体好

所谓“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种摄生术。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。天天早晨上下牙齿频频互相咬叩60—300次，不光能强壮牙齿，对身体另外器官也有很好的磨炼。
     中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络通顺、强肾固精。对峙天天叩齿还能够促进面部血液轮回，增加大脑的血液供给，使皱纹削减，起到延缓衰老的感化。

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睡前鸣天鼓，耳好肾好睡眠好

“鸣天鼓”是我国撒布已久的一种保健摄生方式。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指离别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同伐鼓，所以前人称作“鸣天鼓”。对峙天天睡前反复做64次，或许日夕各32次，能够预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。

睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。肾虚患者常示意为精神精神萎顿、睡眠欠好，天天睡前鸣天鼓不光能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老年肾虚失眠更为有效。

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叩齿时，合营吞咽口中津液结果更佳。中医认为，口津是一种与生命亲切相关的自然补品，所以前人赐与“玉泉”“美酒”“金津玉液”“甘露”“华池之水”等美称。接下来让我们认识一下叩齿咽津的具体步伐吧！

①预备式：姿势采用默坐、静卧、静站均可。宁心静气，调匀呼吸，鼻息口呼，轻吐三口气。

②叩齿：口唇轻闭，首先，上下门齿叩击9次，然后左侧上下牙齿叩击9次，右侧上下齿叩击9次，最后上下门齿再叩击9次。

③搅舌：即用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面往返搅动，顺时针9次，逆时针9次，摆布各18次，古代摄生家称之为“赤龙搅海”。

④漱津：搅舌后口中津液渐多，口含唾液用两腮作漱口动作36次。

⑤咽津：漱津后，将津液分3次徐徐咽下，注重在吞咽时要注重守丹田。每次练叩齿咽津习法3次，每日可练3遍。

温馨小提醒：

一天傍边以早、中、晚各叩齿十次为佳，个中早晨叩齿最主要，多做更佳。叩齿术简洁易学，贵在对峙。