吃什么可以缓解孕吐头晕「吃啥缓解孕吐」

妈妈都是伟大的，从十月怀胎到分娩的头痛，不是男人能体会到的。说到怀孕，孕吐就给大多的准妈妈们带来了负担，确实，怀孕本身就辛苦了，还要被生理反应折磨，那孕吐能不能缓解的呢？

孕吐是早孕反应的一种常见症状。约有70%～85%的妇女在怀孕早期会出现早孕反应，包括头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厌恶油腻、恶心、呕吐等。多数在孕6周前后出现，8～10周达到高峰，孕12周左右自行消失。 [本文来自：www.11jj.com]

对于多数准妈妈而言，孕吐是不可避免的，但是可以通过一些方式去缓解下，减轻负担，比如：

1. 少吃多餐

孕妇最好多吃些清淡的食物，建议少食多餐，这样能缓解恶心感。在吃饭前可以喝一杯白开水，这样会让孕妇的肠胃更加润滑，有效促进食欲。

2.含生姜

如果总是想吐的话，可以在嘴里含上一片生姜片，或者也可以在水、牛奶中加入少量的鲜姜汁饮用。

3.适当活动

孕妇多休息是对的，但也需要适当进行活动分散注意力，可以选择活动量不大的散步等运动方式。

4.服用维生素、叶酸

在怀孕的头三个月，女性本来就需要服用叶酸的，这个时候如果孕吐严重的话，可以再加上维生素B6，具体服用方法和服用量应由专业医生指导。

5.自我放松

在出现孕吐反应时如果心情过于紧张，那孕吐就会更严重，所以应学会自我放松，可以多听一些轻缓的音乐，也可以试试冥想。

除了以上的方法之外，还有的食物是能多吃的哦，一定程度上也是能缓解的孕吐的。

1.酸牛奶

酸奶富含蛋白质，有益于消化吸收，里面的乳酸菌对肠胃好，在一定程度上对缓解孕吐也能起到帮助作用。孕妈们可以在两餐之间加餐点时喝袋酸奶，既能补充营养，又能避免空腹饥饿引起的孕吐。

2.苹果

苹果偏弱碱性，对缓解孕吐有帮助。而且苹果里富含矿物质和维生素，有助于调节机体内的电解质平衡。避免空腹引起的孕吐，孕妈们可以偶尔吃几口苹果来缓解。苹果蒸熟了来吃还有健脾胃的功效。

3.小米粥

小米粥健脾胃，补气益脾，又属于流质食物易消化，孕妈晚上喝碗小米粥还有安神促进睡眠的作用。孕妈们在孕吐难受不适时，可喝碗小米粥来缓解。

怀孕的女人都是幸福的，孕吐也是幸福的负担，但也不得不说，母亲很伟大。辛苦各位准妈妈啦。

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