维生素B12的功效与作用（维生素b12的功效与作用禁忌）

[原文来自：www.11jj.com]

维生素B12是人体必需的一种维生素，我们身体中的含量非常少，因此需要通过食物来获取这种营养物质，维生素B12主要存在于动物内脏，肉类，蛋类中。

维生素b12是维生素的一种，又叫钴胺素，是唯一含有金属元素的维生素，自然界中的都是由微生物合成的，高等动植物不能够制造，维生素b12是唯一的一种需要肠道分泌物内源因子帮助才能够被吸收的维生素。

几块钱一瓶维生素B12，或可以“摆平”这5种病，早了解早受益

1、口腔溃疡

很多人一上火，就会导致口长溃疡，口腔经常反复，很难愈合，严重影响我们的日常饮食，如果长时间不能愈合的话，可以尝试用一下维生素B12，有效缓解口腔溃疡。

2、月经不调

如果体内激素分泌不足的话，会引起女性朋友的月经不调，维生素B12能刺激体内雄激素的分泌，提高免疫力，促进血液的循环。

3、改善消化不良

如果缺少维生素B12会引起消化道疾病，食欲下降，出现气血不足的问题，降低自身的抵抗力和免疫力，可以适量补充维生素B12能有效缓解这些症状。

4、预防心脑管血疾病

维生素B12能缓解血小板，如果血小板大量聚集的话，会出现血栓的问题，严重的话，会引起心肌梗和动脉硬化，所以补充维生素12能帮助预防心血管疾病。

5、舌苔发白

上火后会出现缺乏维生素B12的情况，往往舌苔会有发白，在生活中一定要注意舌苔的颜色，如果发生变化就要及时使用维生素B12。

人身体中维生素B12缺乏时，会有什么异常表现？

1. 眼睛和皮肤可能会发黄，眼皮可能会出现抽动的情况。

2. 舌尖发痒或者是发麻，嘴唇和舌头以及牙齿有变白的情况，还有的患者可能会出现牙龈出血，消化道黏膜出现炎症。

3. 出现头痛以及记忆力减退的现象，在活动后会出现呼吸困难的情况。

4. 皮肤可以出现比较小的变化，而且可能会有脱皮的情况，双手会有麻木，然后大腿后面有麻木感。

5. 还可能会带来一些消化道方面的疾病，比如恶心、呕吐、胃灼热、便秘或者腹泻、腹胀和胀气，食欲不振和体重减轻等。

阅读延伸：什么食物中含有维生素B12

人体内无法合成维生素B12，只能从食物中获取，富含维生素B12多的肉类，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等。

动物内脏也含有丰富的维生素B12，例如动物肝脏羊肝、猪肝、牛肝、鸡肝等。

奶制品当中也含有丰富的维生素B12，例如牛奶、羊奶、奶酪等。

蛋类也含有丰富的维生素B12，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，所以含维生素B12丰富的食物主要是肉类、动物内脏、奶制品和蛋类。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。